Depurar el organismo. Los expertos recomiendan que, al menos una vez al año, realicemos o llevemos a cabo una dieta depurativa para poder eliminar todas las toxinas de nuestro cuerpo, y ayudar al organismo a que se depure de manera totalmente natural. Seguir una dieta mediterránea y mantener unos buenos hábitos alimenticios pueden ayudarnos a sentirnos mejor y a nuestro cuerpo a eliminar líquidos y toxinas.
Depurar el organismo
Éstas son las claves que te ayudarán a depurar tu organismo, eliminar líquidos y eliminar toxinas.
Desayuna siempre: Si tomas lácteos, elige los productos desnatados o semidesnatados, o bien escoge las variantes de origen vegetal ( leche de almendra, soja, avena, …). Añade cereales o pan integrales y fruta, especialmente aquellas con efecto drenante (piña, sandía, melón, etc.).
El agua es tu mejor aliado: ¿Cuánta agua beber al día? Bebe al menos entre 1,5 y 2 litros cada día. El agua también contribuyen a aportar la antidad diaria de líquido ue necesitas las infusiones, caldos, cremas de verduras, etc.
Menos sal y más potasio: La mayor ingesta de sal (sodio) procede no solo de la sal de mesa que usas a diario en la cocina para aderezar los platos, sino de aquella ya incorporada en ciertos alimentos comoembutidos, o otros platos preparados.
Toma más alimentos de efecto drenante y depurativo: como por ejemplo las uvas, el apio, los espárragos, el pepino, el calabacín o la alcachofa, esta última considerada el alimento saludable por excelencia, porque mejora la función del hígado, el pilar metabólico del organismo.
Cenas ligeras: Se recomiendan las cenas ligeras. Un menú perfecto puede consistir en un caldo de apio o de puerro, ensalada de pepino y queso fresco, y una macedonia de frutas casera, en la que el kiwi y la ciruela pueden ser grandes aliados por el efecto saciante y estimulador del tránsito intestinal que ejercen, y esto es justo lo que necesitamos para depurar el organismo.
Rutina de ejercicio: Completa tu rutina alimentaria con una rutina de ejercicio, al menos, media hora de deporte diaria, por ejemplo caminando, corriendo, nadando o montando en bicicleta, etc.
Recurre a la ayuda de algún complemento alimenticio natural a base de cola de caballo y alcachofapara requilibrar los líquidos corporales y eliminar toxinas de forma eficiente.